Schriftzug Mindful Coaching - für eine nachhaltige und achtsame Lebensführung

für eine nachhaltige
und achtsame Lebensführung

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Achtsamkeit

Die Gedanken

Gedanken sind wie Wolken: Sie kommen, werden größer, verdichten sich, lösen sich langsam auf. Manche verschwinden ganz und andere kommen immer wieder. Schwebt wie auf dem Bild eine Gedankenwolke über dir und trübt deine Stimmung, kannst du mit Achtsamkeit dagegen steuern.

Schon mit der Beantwortung der Frage, ob wir uns von unseren Gedanken leiten lassen sollten, kommst du der Essenz der Achtsamkeit ein gutes Stück näher.
Als Kind dachte ich immer, ich müsste wahnsinnig sein mit meinen vielen Gedanken, die andauernd in meinem Kopf herumsprangen. Ich traute mich damals nicht, diese Entdeckung auch nur irgendjemandem zu erzählen. Mit den Jahren nahmen die Gedanken weiter zu und wurden auch immer wilder … bis ich einen Weg gefunden habe, den ich gern mit dir teile.
„A Study for a Figure and a Landscape”, 2012, Edding, Ölfarbe auf Leinwand, gezeichnet von Vasilena Gankovska
© Vasilena Gankovska

Der Weg

Achtsamkeit beginnt mit der wertfreien Beobachtung und der Unterscheidung zwischen uns und den Dingen. Es geht darum, sie bewusst wahrzunehmen und zu erkennen, dass wir sie nicht sind. Auf diesem Weg zur Achtsamkeit begleite ich dich sehr gerne. Mit meiner aufrichtigen Neugier am Menschen, viel Humor und Offenheit sowie meiner langjährigen Erfahrung möchte ich dich unterstützen.
Aus der Serie „Street Stories“, 2014, Acryl auf Karton, gezeichnet von Vasilena Gankovska

Als Yoga- und Meditationslehrer weiß ich, wie ich anderen Menschen beibringen kann, mit ihren eigenen Gedanken umzugehen und somit vielleicht über diesen Weg mit sich selbst Freundschaft zu schließen.

Übrigens werfe ich meine Erfahrungen gern jedes Mal über Bord, da es ja um dich geht und um Situationen, die immer wieder neu sind. Das nennt man auch Begegnung mit Anfängergeist. Für mich war es ein langer Weg mit vielen Umwegen. Aber wie Kurt Tucholský so schön sagte: „Umwege erweitern die Ortskenntnis!“ Vielleicht ist dein Weg kürzer mit meiner Unterstützung.

© Vasilena Gankovska

Mein Angebot für dich

Das Wichtigste für eine Veränderung ist, einfach mit dieser anzufangen und dem Neuen offen gegenüberzustehen. Bei meiner Beratung kombiniere ich alle Elemente aus meiner Arbeit als zertifizierter Meditationslehrer, Coach und Achtsamkeitstrainer. So lasse ich mich ganz auf dich ein, ob du nun als Businessmensch gerade vor einer großen beruflichen Herausforderung stehst und Entscheidungshilfe benötigst, deinem privaten Leben mehr Nachhaltigkeit und Achtsamkeit schenken möchtest oder einfach nur meditieren lernen magst.

© Vasilena Gankovska

Die Themen für dein persönliches Coaching könnten sein:

Dir schwebt ein anderes Thema im Kopf herum? Schau gern in die Formate von Mindful Coaching und in die Veranstaltungen. Vielleicht findest du dort ein Angebot für dich. Alternativ kontaktiere mich, um einen Termin zu vereinbaren. Über Zoom, Whatsapp oder ähnliches können wir uns kennenlernen und Details besprechen. Dieses Erstgespräch dauert etwa 20 bis 30 Minuten und ist selbstverständlich kostenlos!

Zu meiner Person

Portrait von Van Ngoc Nguyen, Coach und Berater für Achtsamkeit und Nachhaltigkeit im Unternehmen

Wer bin ich

Ich heiße Ngoc (wird Noc ausgesprochen) Nguyen, bin Jahrgang 1979 und Meditationslehrer, Trainer und Coach mit Wurzeln aus Vietnam und Österreich. Seit 2010 lebe ich in Berlin und arbeite als Führungskraft im gemeinnützigen Sektor sowie als freier Berater, Hochschuldozent und Gutachter im Non-Profit-Bereich. Zudem begleite ich seit 2013 Menschen bei wichtigen Lebensfragen zum Thema „Mentale und körperliche Gesundheit“.

Ich unterrichte gern und mit ganzem Herzen!
Ausbildung und Trainings
  • 2021: Zertifizierung als MBSR-Lehrer – Institut für Achtsamkeit, Leitung Dr. Linda Lehrhaupt, Berlin
  • 2020: Zertifizierung als Resilienz-Trainer – Bergsträsser Institut für ganzheitliche Entspannung und Kommunikation (B.I.E.K), Bensheim
  • 2019: Zertifizierung als CSR-Manager/Nachhaltigkeitsberater – Fundraising Akademie, Frankfurt am Main
  • 2018: AYI Quereinstieg – Traditioneller Ashtanga mit innovativer Yogatherapie, Leitung Dr. Ronald Steiner und Barbara Kittel, Konstanz
  • 2016: Vinyasa Yoga +300H YA – Schwerpunkt Meditation und restoratives Yoga, Leitung Cyndi Lee und Detlev Alexander, Berlin
  • 2014: Vinyasa Yoga 200H YA – Schwerpunkt Sequencing und Anatomie, Leitung Henning und Eva-Maria Moog, Berlin
  • 2013: Yoga Basisausbildung – Lernen in Bewegung e.V., Leitung Stefan Datt, Berlin
  • 2013: Zertifizierung als Coach & Mediator – Internationale Akademie Berlin (INA) für innovative Pädagogik, Psychologie und Ökonomie, Berlin
  • 2010: Abschluss Wirtschaftsstudium, Bereich Marketing & Sales – WKO, Wien
  • 2004: Abschluss Kunststudium, Bereich Visuelle Mediengestaltung/Medienkunst – Universität für angewandte Kunst, Wien
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Andere über mich

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Mindful-Coaching Formate

Online-Coaching von überall

Das achtsamkeitsbasierte Online-Coaching ist nur für dich! Das heißt, wir passen alles nach deinen Bedürfnissen an, sei es die Frequenz, in der wir uns treffen, oder die Dauer des gesamten Coachings. Mit dem Online-Coaching-Format können wir uns immer treffen, egal an welchem Ort wir uns aufhalten. Und auch zeitlich schaffen wir es, das 30-Minuten-Coaching in deinen Alltag zu integrieren, vertrau mir!
Ich arbeite anfangs mit einem Block von 4 x 30 Minuten. Ideal wäre 1 Coaching pro Woche über 4 Wochen, damit dir ausreichend Zeit für Reflexion und Alltagstransfer bleibt. Danach können wir das Coaching individuell ergänzen.
Zuschnitt aus der Serie „Street Stories“, 2014, Acryl auf Karton, gezeichnet von Vasilena Gankovska
© Vasilena Gankovska

Das Vorgespräch ist immer kostenlos und dient zu Klärung, welches Thema im Coaching bearbeitet werden soll. Der erst Coaching-Block von 4 x 30 Minuten kostet 180 EUR (inkl. MwSt.). Danach kostet jedes Coaching von 30 Minuten jeweils 50 EUR (inkl. MwSt.).

Ich freue mich auf deine Nachricht!

MBSR Achtsamkeitskurse

MBSR Achtsamkeitskurse

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction. Das renommierte und wissenschaftlich erprobte 8-Wochenprogramm basiert auf seinem Entwickler Jon Kabat-Zinn. Die Kurse für mehr Achtsamkeit und weniger Stress im Leben biete ich in Berlin oder online an. Ein MBSR-Achtsamkeitskurs kann dir helfen,

Zuschnitt „Permanent Vacation #3“, 2023, Ölfarbe auf Karton, gezeichnet von Vasilena Gankovska
© Vasilena Gankovska
Das kostenlose Vorgespräch (20 bis 30 Minuten) ist fester Bestandteil des Kurses, um alle Bedürfnisse und Erwartungen im Vorfeld abzufragen und dich als Person näher kennenzulernen.

Das MBSR-Programm lässt sich auch für Kleingruppen im Unternehmenskontext adaptieren bzw. individuell anpassen. Der Achtsamkeitskurs mit ausführlichem Begleitmaterial dauert 8 Wochen (8 x 2,5 Stunden plus 1 ganzer Retreat-Tag) und kostet 380 EUR (inkl. MwSt.).

Achtsamkeit und Yoga

„Mid-century dream 12", 2019, Ölfarbe auf Leinwand, 100 x 150 cm, gezeichnet von Vasilena Gankovska
© Vasilena Gankovska
Achtsamkeit und Yoga gehen Hand in Hand. Denn Achtsamkeit kommt von der meditativen Praxis und diese wurde ursprünglich schon vor vielen tausenden Jahren von den Wander-Yogis von einer Generation zur nächsten überliefert. So macht Yoga nicht nur körperlich schlank und fit, sondern tut auch dem Geist und der Seele gut. Daher heißt es so schön: „Yoga citta vritti nirodha“ – Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist.

Aus diesem Grund verbinde ich meine Meditationssessions im Rahmen von Workshops oder Bildungswochen immer gern mit Übungen aus dem Yoga sowie Atemübungen, um tiefer in die Achtsamkeit zu kommen. Besuche gern eines meiner Retreats und einen Workshop oder schreibe mir eine Nachricht mit deinem persönlichen Anliegen. Bei einer Gruppengröße ab 6 Personen kann ich auch ein Mini-Retreat oder Workshop bei dir vor Ort gestalten. Bitte teile mir eure Bedürfnisse für die Achtsamkeits- und Yogapraxis so detailliert wie möglich via Kontaktformular mit! Ich antworte rasch mit Vorschlägen und einem Angebot.

Ich freue mich!

Achtsamkeit und Nachhaltigkeit in der Organisation

Mit meinem ganzheitlichen Coaching möchte ich Non-Profits und Unternehmen dabei helfen, ihre Arbeitswelt und Produktion nachhaltiger zu gestalten. Ein auf Achtsamkeit basierendes Coaching kann helfen, genauer auf die nicht funktionierenden Dinge zu schauen, um zu begreifen, warum sie das nicht tun. Daher beginnt Nachhaltigkeit mit „innerer“ Nachhaltigkeit. Denn die größte Veränderung bewirken wir, wenn wir mit einer Veränderung in uns beginnen.
„A Cabin in the shadow“, 2018, Ölfarbe auf Leinwand, gezeichnet von Vasilena Gankovska
© Vasilena Gankovska

Das Angebot richtet sich daher hauptsächlich an Führungskräfte und Personalchefs, die sich mit dem Thema „Mindful Leadership“ sowie Achtsamkeit am Arbeitsplatz intensiv beschäftigen wollen. Das maßgeschneiderte Coaching-Programm wird im Kontext der Unternehmensberatung angeboten, um größtmöglichen Impact und langfristige Erfolge zu erzielen.

Die Vergütung der Auftragsklärung beträgt 180 EUR zzgl. MwSt. pro 60 Minuten. Die Preise und Pakete für das anschließende Coaching werden individuell gestaltet. Bei Interesse teile mir den Case/Bedarf schriftlich und so detailliert wie möglich mit inkl. 2 bis 3 Terminvorschlägen für das Gespräch zur Auftragsklärung.

Lass uns beginnen!

Aktuelle Veranstaltungen

Wenn du Interesse an einer bestimmten Veranstaltung hast,
nutze gerne das Kontaktformular unten!

Veranstaltungen in Februar 2024

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31/01/2024
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03/03/2024

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Zuschnitt „Permanent Vacation #3“, 2023, Ölfarbe auf Karton, gezeichnet von Vasilena Gankovska
© Vasilena Gankovska
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Über die Kunstwerke

Wie aus der Vita zu entnehmen ist, habe ich auch Kunst studiert und möchte auch so viel Kunst wie möglich in mein Leben integrieren. An dieser Stelle vielen Dank an Vasilena Gankovska für die schönen Kunstbilder auf meiner Website! Mehr zu sehen auf: https://vasilenagankovska.com/