August & September: „MBSR/Stressreduktion durch Achtsamkeit“ 8 Wochen Online-Kurs, immer montags 18:30 – 21:00
Montag-Termine: 7, 14, 21, 28.8 und 4, 11, 18, 25.9, jeweils 18:30 – 21:00 (+ Termin “Tag der Achtsamkeit” nach individueller Absprache)
MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction. Das renommierte und wissenschaftlich erprobte 8-Wochenprogramm basiert auf seinem Entwickler Jon Kabat-Zinn. Ein MBSR-Achtsamkeitskurs kann dir helfen, in Stresssituationen ruhig und gelassen zu bleiben, Schmerzen und Ängste zu reduzieren oder einfach mehr Freude am Leben zu empfinden.
Inhalt:
- Einführung in die MBSR-Methode nach Jon Kabat-Zinn
- Einführung in die Achtsamkeitspraxis mit Schwerpunkt: BodyScan, Achtsames Yoga und Sitzmeditation
- Kennenlernen von weiteren Tools und Techniken zur Stressreduktion
- Kollegialer Austausch in Kleingruppe über persönliche Achtsamkeitspraxis
- Intensiver Übungstag im Schweigen
- Alltagstransfer und weitere Tipps für eine nachhaltige Stressreduktion
Angebot richtet sich an alle Personen,
- die unter Stress leiden und einen Ausweg aus der Stressspirale finden wollen
- die über die Achtsamkeitspraxis sich in gewissen Lebenssituationen besser kennenlernen wollen
- die Interesse an Meditation haben und Schritt für Schritt meditieren lernen wollen
- die Online-Kommunikation bevorzugen, um von überall teilnehmen zu können
- die Kleingruppe von 4-8 Personen schätzen für eine intensive Zusammenarbeit
Kosten: 380 EUR
Hast du weitere Fragen oder möchtest du dich anmelden? Ich freue mich auf deinen Kontakt! Oder schreib mir einfach eine Whatsapp +49 176 32 466 299 😉
Weitere Info: Den gleichen Kurs gibt es auch in einem anderen Format als Bildungsurlaubswoche, 9-13.10.23, im Landhaus Ostseeblick in Kronsgaard.
September: „Übungsabende zur Vertiefung der Meditation und Achtsamkeitspraxis“, 4 Wochen Online-Kurs, immer mittwochs 18:30 – 21:00
Mittwoch-Termine: 6.9, 13.9, 20.9, 27.9, jeweils 18:30 – 21:00
Inhalt:
- Vertiefung der Meditationspraxis (Fokus Sitzmeditation)
- Kennenlernen weiterer Techniken und Methoden aus der Buddhistischen Meditation
- Erweitertes FAQ zur Meditationspraxis
- Möglichkeit zum Anleiten der eigenen Meditation plus Feedback von Kleingruppe
- Gruppenreflexion über Achtsamkeitspraxis und Alltagstransfer
Angebot richtet sich an alle Personen,
- die mehr über Meditation wissen wollen und weitere Techniken erlernen wollen
- die sich im Anleiten vertiefen wollen (Meditations-/Yogalehrer, Achtsamkeitstrainer etc.)
- die Online-Kommunikation bevorzugen, um von überall teilnehmen zu können
- die Kleingruppe von 4-8 Personen schätzen für eine intensive Zusammenarbeit
Kosten: 200 EUR
Hast du weitere Fragen oder möchtest du dich anmelden? Ich freue mich auf deinen Kontakt! Oder schreib mir einfach eine Whatsapp +49 176 32 466 299 😉
