Autorenname: Ngoc

Willkommen 2024: Kleines Winterretreat zuhause

Übungsabende im Januar zur Vertiefung der Meditation und Achtsamkeitspraxis, 4 Wochen Online-Kurs, immer montags 18:00 – 20:00, Zoom-Termine: 8.1, 15.1, 22.1, 29.1 Inhalt: Angebot richtet sich an alle Personen, Kosten: 150 EUR Hast du weitere Fragen oder möchtest du dich anmelden? Ich freue mich auf deinen Kontakt! Oder schreib mir einfach eine Whatsapp +49 176 32 466 299 😉

Foto von einer Hütte vor einem großen Berg

Retreat Termine 2023+2024+2025 stehen fest!

Liebe alle, ich freue mich sehr, euch die Termine (mit Stand 11.12.23) für meine Retreats und Wochenprogramme 2023, 2024 und auch 2025 mitteilen zu dürfen! Die Termine werde ich dann im Kalender schrittweise nachpflegen! Achtsamer Sommer 2023: Buchungen über: https://mindful-coaching.online/achtsamer-sommer-2023-training-angebote/ Zweite Jahreshälfte 2023: Buchungen über: https://www.biek-ausbildung.de/buchung/#/de/classes?teacher_id=79 Frühjahr 2024: Buchungen über: https://www.forum-unna.de/bildungsurlaub/unsere-dozenten/dozent/1564 Sommer 2024: Buchungen über: …

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Achtsamer Sommer 2023 – Trainings & Angebote

August & September: „MBSR/Stressreduktion durch Achtsamkeit“ 8 Wochen Online-Kurs, immer montags 18:30 – 21:00 Montag-Termine: 7, 14, 21, 28.8 und 4, 11, 18, 25.9, jeweils 18:30 – 21:00 (+ Termin “Tag der Achtsamkeit” nach individueller Absprache) MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction. Das renommierte und wissenschaftlich erprobte 8-Wochenprogramm basiert auf seinem Entwickler Jon Kabat-Zinn. Ein …

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Videos mit Yoga-Sequenzen zum Üben zuhause!

Vielen Dank an die tolle Yoga-Gruppe mit ganz viel Frauenpower auf Sylt im Mai! Sequenz 1: Start mit Asanas im Sitzen (Twisten, Seitbeuge, Rückbeuge & Vorwärtsbeuge) Sequenz 2: Einfacher Sonnengruß, Standsequenzen mit Krieger 1 + 2 sowie Dreieck und Stuhlposition Sequenz 3: Asanas im Sitzen mit Vorwärtsbeuge, Drehsitz und Rückbeuge/Schiefe Ebene Sequenz 4: (optional am …

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Yoga-Woche auf Sylt im März

Liebe alle, wie versprochen, lade ich hier einige Infos hoch, die euch interessieren könnten 🙂 Vielen Dank für die schöne Yoga-Woche auf Sylt, auch wenn das Wetter die ersten Tage nicht besonders schön war! Wir haben ein sehr anspruchsvolles Yoga praktiziert und damit ihr zuhause weiter üben könnt, hier einige Empfehlungen von mir: Yoga-Sequenz mit …

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Foto von Wolken hinter einem Baum, die vom Sonnenuntergang angestrahlt werden

Empfehlungen: Geführte Meditation für zuhause

Hier findet ihr einige Empfehlungen von mir für die Praxis zuhause und verschiedene Formen der Meditationstechniken, die wir im Unterricht durchgenommen haben. Metta mit Fokus auf Mitgefühl (Karuna) Metta ohne diese langen Sätze, sondern direkt von Herz zu Herz:  Metta von der anderen Perspektive: Was wünschen sich die Wesen zwischen Geburt und Tod: Vipassana + Anapana (was …

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Van Ngoc Nguyen beim Meditieren in einer Yoga Pose für eine Sequenz

Empfohlene Yoga-Sequenz (für Anfänger und Meditierende)

So eine ähnliche Sequenz machen wir auch zum Anfang der Übungswochen bzw. geeignet für Anfänger für tägliche Praxis: Wer keine Zeit hat, kann auch 10 Minuten Jivamukti Magic Ten täglich machen, passt auch super als Kontrastprogramm zum Meditieren: Oder ihr macht euer eigenes Yoga 🙂 Ich empfehle folgende leichte Yoga-Sequenzen (möglich für tägliche Praxis bzw. …

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