Hier findet ihr einige Empfehlungen von mir für die Praxis zuhause und verschiedene Formen der Meditationstechniken, die wir im Unterricht durchgenommen haben.
Metta mit Fokus auf Mitgefühl (Karuna)
Metta ohne diese langen Sätze, sondern direkt von Herz zu Herz:
Metta von der anderen Perspektive: Was wünschen sich die Wesen zwischen Geburt und Tod:
Vipassana + Anapana (was mir am besten gefällt bzw. was ich am meisten höre – 1 Stunde (tägliche Praxis, falls Zeit da ist)):
Achtsamkeitsmeditation mit allen Objekten + offenes Gewahrsein zum Schluss: